Lutter contre les kilos en trop après les fêtes

Lutter contre les kilos en trop après les fêtes
Par Ric McLaughlin le 03 janvier 2014
Red Bull



“No pain, no gain”, vous connaissez l’adage. Préparez-vous à souffrir après ces agapes de Noël.

1 Calmez le jeu

Que cela vous fasse plaisir ou non, Noël c’est fini. Il n’y a donc plus aucune raison de vous empiffrer de tartes et gâteaux, de dévorer plateaux de fromages et dindes au four entre les repas. Il s’agit de passer mentalement d’un mode “fête” à “normal”. Et tant que vous y êtes, enlevez ce chapeau en papier ridicule.

2 Faites du vélo de route

Même si cela nous coûte de le dire, nos collègues en cuissards se montrent supérieurs à nous quand il s’agit de perdre de la masse graisseuse. Même la plus raide des cotes sur les chemins que vous empruntez demandera probablement moins d’efforts - et sur une durée plus courte - qu’en vélo de route.
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3 L’Échelle de la Douleur

OK, le nom choisi pour désigner cet exercice n’est pas franchement rassurant. Trouvez un terrain de rugby et effectuez un sprint depuis une extrémité jusqu’à la première ligne des 22 mètres, puis revenez en arrière an marchant. Puis faites un nouveau sprint, cette fois jusqu’à mi-terrain et marchez pour rejoindre le point de départ. Enfin, faites un sprint jusqu’à la ligne opposée des 22 mètres avant de revenir en arrière en marchant. Vomissez une bonne fois et recommencez l’opération.

4 Allez rouler !

Génial, voilà enfin un conseil cool ! Repensez au prix que vous avez mis dans votre vélo et dans tous vos équipements, et demandez-vous pourquoi vous êtes encore là, avachi dans le canapé en pyjama à mater des rediffusions de Papa Schultz.

5 Enfilez votre tenue

L’un des exercices les plus difficiles lors de ce mois de gueule de bois qu’est janvier, est encore de réussir à se glisser dans sa tenue de vélo, après tant d’excès à table. Voici une solution : enfilez vos fringues de vélo dès le matin ! De cette façon, vous aurez l’air d’un imbécile en allant faire vos courses ou au restaurant, et il ne vous restera plus qu’une alternative : aller rouler.
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Gee Atherton sur le parcours de descente pendant la World Cup de DH à Leogang 2013
Gee Atherton à Leogang© Lukas Pilz/Red Bull Content Pool

6 Des objectifs à court-terme

Remporter le Megavalanche 2016 est un objectif des plus louables, mais peut-être pas le plus réaliste et jonché de pièges tels que ces kebabs qui vous crient “mangez-moi !”. Alors commencez plutôt par vous aligner sur une course régionale dans un mois et mettez-y toute votre concentration et vos efforts. Quelques semaines d’entraînement intensif pour remettront d’aplomb. N’oubliez pas de réajuster vos objectifs au fur et à mesure que vous retrouvez la forme. N’hésitez pas à faire une photo “avant-après” en portant un pantalon démesurément trop grand et postez-la sur Facebook.

7 Faites passer votre vélo à la révision

Votre monture tombe en morceaux dans le garage ? Elle est toujours maculée de la boue séchée qui date de votre dernière sortie de 2013 ? Soit vous faites l’entretien par vous-même, soit vous déposez votre vélo dans votre magasin préféré, mais faites quelque chose. Vous serez épaté par le pouvoir revigorant qu’a un vélo propre sur votre moral. Autre solution : offrez votre vélo à un proche ou un ami, et achetez-en un neuf.