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 Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne

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MessageSujet: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 12:37

Salut,

je voulais avoir quelques conseils pour allonger les distances des randos voir sur les plus petites augmenter la moyenne.
je sais qu'il faut rouler pour progresser mais si vous aviez 2/3 tuyaux...
je fais d'autres sports à côté, donc c'est assez dur de rouler 2 fois/semaine.
déjà que 1 sortie le dimanche c'est compliqué avec les autres sports.

en fait, je voudrais faire des sorties organisées sur 2 ou 3 jours, mais pas sûr que pour le moment ça passe physiquement.

Merci Cool 
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 13:01

Il n'y a malheureusement pas de secret, seul l'entrainement paie.
Je pense que si tu veux faire des raids de + de 70km, il faut au minimum rouler deux fois par semaine. Ne serait ce qu'une petite sortie de 25/30km, tu devrais déjà constater une différence asse notable sur tes capacités à augmenter les distances. Puis pour les moyennes, ça sert à rien de vouloir chasser le chrono à tout prix. Le principal est de se faire plaisir. Si tu roules régulièrement, elle augmentera de manière naturelle

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 13:03

crazymax a écrit:
Il n'y a malheureusement pas de secret, seul l'entrainement paie.
Je pense que si tu veux faire des raids de + de 70km, il faut au minimum rouler deux fois par semaine. Ne serait ce qu'une petite sortie de 25/30km, tu devrais déjà constater une différence asse notable sur tes capacités à augmenter les distances. Puis pour les moyennes, ça sert à rien de vouloir chasser le chrono à tout prix. Le principal est de se faire plaisir. Si tu roules régulièrement, elle augmentera de manière naturelle
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 14:38

bon ben va falloir trouver du temps et des vttistes pour rouler 2 fois/sem.
c'est ce que vous faites ?
vous rouler le dimanche et 1 fois dans la semaine ?
avec le taff, c'est pas possible en semaine, il faut être sans emploi, à la retraite ou a mi-temps pale 

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 14:52

http://www.rool-in.com/boutique/roolin-26/

peut etre une solution
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 14:59

Moi j'arrive à me faire une sortie semaine d'environ 40 50 km plus la sortie du dimanche mais c'est vrai que j'ai des horaires qui le permettent .


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le boulot c'est important .....mais je préfère le vtt
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 15:05

dédé 79 a écrit:
http://www.rool-in.com/boutique/roolin-26/

peut etre une solution
ou pas...lol! 
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 15:07

Moi j'ai la chance de ne pas travailler le Mercredi. Et puis, comme je suis commercial, je peux aussi adapter mon emploi du temps en fonction de la demande. Wali m'a proposé de rouler à Mervent Vendredi. Je ne pouvais refuser telle offre aussi alléchante!

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 15:09

tout l'monde n'est pas logé à la même enseigne.
ben du coup, je vais mettre 1 post sur le site, si ça intéresse du monde de rouler la samedi matin.

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 17:11

Je bosse d'équipe j'essaie de rouler 1 à 2 fois en semaine plus le dimanche quand je peut.

Quand je fait 5-13 la j'ai mes aprem donc c'est niquel pour rouler entre 30 et 50km, mais bien crevé le soir.
et quand je bosse de 13-21h je roule une 20-30 bornes çà fait 1h30 de roulage.

Après faut être motiivé, c'est important pour progresser.
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 18:27

Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne 1719136172 moi aussi j'ai progressé en faisant 1 sortie en semaine et la rando dominicale avec les potos...
Par contre faut pas arréter trop longtemp (hiver pluvieux) car la reprise est dur,dur...Suspect 
Sur Niort tu devrais trouver du monde pour rouler.
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 21:00

Mi mic a écrit:
Moi j'arrive à me faire une sortie semaine d'environ 40 50 km plus la sortie du dimanche mais c'est vrai que j'ai des horaires qui le permettent .

" j ai oublié de dire , quand je ne suis pas en vrac " signé mimic
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeMer 25 Sep - 21:51

Merci de le précisé mon petit

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 8:46

Bah rien à rajouter de plus .... rouler rouler et rouler et ne pas tjs aller vers la facilité .....
Progressivement tu augmenteras tes distances objectifs en rando. Ya 2 ans je faisais 30 km max en rando aujourd'hui c'est minimum 60 km avec au moins 1 raid (80 km ou plus) par mois.
Il faut juste muscler ton coeur et améliorer ton soufle!
Et n'oublie pas que sans plaisir tu ne progresseras pas ;-)

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 9:04

Sinon, un article dans VV parlé de ce site http://www.velotraining.net

le directeur du magazine montre comment en partant de rien il a fait un classement dans une course XC nationale, pour le fun, histoire de jouer au champion pendant quelques mois....

Mais là ça deviens sérieux, Vélo de course, fractionné, PMA, Seuil, Endurance Critique et tous le toin toin...
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 9:15

Après faut pas confondre distance et moyenne car si pour faire des courses xc même si tu fais du long il faut être capable de rouler au maximum de tes capacité pendant 40 km


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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 14:19

C'est plus 25-35 max pour le xc, mais rouler a 20-25km/h de moyenne, faut tenir
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 14:47

oui j'ai été un peu gourmand .....Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne 2265638210 sur la distance mais ce qui y sur c'est qu'il faut arrivé a tenir

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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitimeJeu 26 Sep - 20:16

http://www.lenversduvelo.com/tag/preparation-physique-generale/
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MessageSujet: Re: Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne   Comment progresser sur les distances et/ou la moyenne Icon_minitime

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