Shimano Epic Enduro 2016 - Olargues - 10 avril 2016

ok , je vois que ça correspond un peu.. ...on peut pas faire mieux avec la famille

2 fois par semaine aussi footing/trail le midi (1h avec pompes gainage ou squats)
vélo ou moto le we

garmin connect ... faut que je prenne le temps de surfer sur tous ces trucs..

merci pour les infos

Ouais pas simple de tous goupiller... Pour garmin connect, josé à une montre connecté pour son suivi d'activité, c'est pas mal car ça fonctionne pour tous (footing, natation, vélo, etc...) . 

Un bon truc pour suivre son entrainement. Ou alors à mon avis le top, ça sera d'avoir Vieux poney comme coach !

Antoine86 a écrit:

Ouais pas simple de tous goupiller... Pour garmin connect, josé à une montre connecté pour son suivi d'activité, c'est pas mal car ça fonctionne pour tous (footing, natation, vélo, etc...) . 

Un bon truc pour suivre son entrainement. Ou alors à mon avis le top, ça sera d'avoir Vieux poney comme coach !

pour le connecté, oui, j'ai vu ça sur le site

https://buy.garmin.com/fr-FR/FR/c10001-c10002-p1.html

pour le poney, oui...au lieu de nous faire bouffer du saucisson

j'ai inclus une petite séance de vtt soft 1 heure ce midi ..avec mon vieux MBK que j'ai laissé à mon taff ....pas de dénivelé important, mais du pédalage dans la verte...c'est  mieux que home trainer quand même.......je vais maintenir si je peux en semaine ... en plus de la C.A.P

TC86 a écrit:

pour le poney, oui...au lieu de nous faire bouffer du saucisson

Eh eh eh!!! N'empêche que si ça se trouve c'est peut être de bouffer du saucisson pendant ta course qui te sauvera!
Parce que mine de rien, quand on commence à être bien rincé dans l'effort un peu de salé ça requinque!

Sinon, j'ai envie de te dire d'y aller doucement sur la course à pied, c'est plus traumatisant que le vélo pour les articulations et ce n'est pas sûr que ça t'apporte beaucoup.
A la limite une séance de 3/4h - 1h qualitative de vélo serait sans doute plus bénéfique (ne serait ce que pour tanner ton cuir fessier ), quitte à faire du home trainer ou de la route (avec une paire de pneus slick sur ton mulet)...

oui, je fais CAP mais ponctuée d'arrêts "pompes, flexions et des marches " et des mouvements de bras pour tenir la bécane d'enduro ..
tu as raison sur la caisse à se faire en bike, et le cuir du babouin  
je viens de rouler 2 heures d'ailleurs ce matin (je mettrai un petit cliché sur post off poitiers)

pour le salé sur ce genre d'épreuve... tu m'étonnes...

Antoine86 a écrit:

José de Châtellerault y va également, vous pourrez peut-être covoituré.
On en reparle dimanche

ma chérie veut m'accompagner...donc je descends en famille finalement..c'est le début des vacances

vélo ou pas (si blessure avant ou tout problème..) , je passerai quelques jours dans le coin là-bas en vacances...autant faire profiter tout le monde de ce cadre et éventuellement des animations prévues sur place le jour J...

http://www.ot-caroux.fr/fr/bouger/shimano-epic-enduro-2014.html

un  gîte m'a confirmé la dispo sur MONS...
put...ça approche à fond .....

Quelques conseils si ça t'intéresse et si ça peut t'aider pour finaliser ta prépa...

Il faut que tu sois en semaine de récup la semaine de la course donc même si t'es là bas et que tu ressens l'appel des singles, pas trop de vtt…
Deux petites sorties (1h/1h30) assez technique si possible pour te mettre dans le bain, avec quelques zones où tu fais monter le cardio! (Par zones seulement, pas sur toute la sortie, 5 séries où tu accélères sur 1min réparties sur toute ta sortie, c'est déjà pas mal. C'est plus pour les sensations et pour débrider un peu les cannes…).

Par contre les deux semaines avant (semaines 12 et 13) tu peux faire des kilomètres et du déniv à gogo!

Et si tu peux tu doubles ça, c'est à dire que tu reproduis le schéma de 2 semaines chargées une semaine de récup les semaines d'avant.

Ca donnerait: S9 S10 semaines dures S11 récup S12 S13 semaines dures S14 récup et course!

Bonne fin de prépa!

Vieux Poney a écrit:

Quelques conseils si ça t'intéresse et si ça peut t'aider pour finaliser ta prépa...

Il faut que tu sois en semaine de récup la semaine de la course donc même si t'es là bas et que tu ressens l'appel des singles, pas trop de vtt…
Deux petites sorties (1h/1h30) assez technique si possible pour te mettre dans le bain, avec quelques zones où tu fais monter le cardio! (Par zones seulement, pas sur toute la sortie, 5 séries où tu accélères sur 1min réparties sur toute ta sortie, c'est déjà pas mal. C'est plus pour les sensations et pour débrider un peu les cannes…).

Par contre les deux semaines avant (semaines 12 et 13) tu peux faire des kilomètres et du déniv à gogo!

Et si tu peux tu doubles ça, c'est à dire que tu reproduis le schéma de 2 semaines chargées une semaine de récup les semaines d'avant.

Ca donnerait: S9 S10 semaines dures S11 récup S12 S13 semaines dures S14 récup et course!

Bonne fin de prépa!

bien sûr que je prends note pour les conseils, merci à toi 
en S14, de toutes manières, je ne descends là-bas qu' à partir du vendredi soir...donc pas de roulage local...
faut que j'arrive à mettre les bouchées doubles sur cette fin février et sur Mars....

côté pneu pour SEE, je viens de monter du HANS DAMPF en 2.35 AV et AR ; c'est du renforcé y compris les flancs (j'ai commandé un TORO aussi en 2.25 pour voir à l'arrière) ;  ...j'ai juste rajouté une bande de feutre anti-crevaison sur la bande de roulement ; chambres renforcées.
à tester avec plaquettes neuves ce we

Je voulais en acheter une paire pour essayer, tu feras un petit retour sur ces pneus après la SEE, ça m’intéresse.

nicos46 a écrit:

Je voulais en acheter une paire pour essayer, tu feras un petit retour sur ces pneus après la SEE, ça m’intéresse.

pas de souci ; j'avais ces pneus d'avance .. filé par un copain à moindre coût  ..qui m'évoquait la polyvalence

j'ai maté les vieux forums SEE  sur le sujet, et pas mal le monte à l'avant, gage de sécurité à priori

j'ai regardé aussi sur le net pour avis supplémentaires  :

http://www.vttattitude.net/articles/tests-127-schwalbe-hans-dampf.html

http://www.vttshow.com/test-du-penu-schwalbe-hans-dampf/

perso, c'est le côté bien renforcé de partout et polyvalence qui m'a confirmé la monte

j'aimerai un arrière un peu plus fin...mais bon..

je te dirai mon ressenti.

Vieux Poney a écrit:

TC86 a écrit:

pour le poney, oui...au lieu de nous faire bouffer du saucisson

Eh eh eh!!! N'empêche que si ça se trouve c'est peut être de bouffer du saucisson pendant ta course qui te sauvera!
Parce que mine de rien, quand on commence à être bien rincé dans l'effort un peu de salé ça requinque!

va m'en falloir du salé sucré ..voire des poches de sang .. ..le petit déj sera déjà bien cramé tôt le matin ..

http://www.endurotribe.com/2016/03/video-shimano-epic-enduro-greg-noce-sur-la-sp1/

Heureux de t'avoir connu Cédric 

Je ne veux pas te revoir ici si tu ne ramènes pas l'Épic d'or!

  bien vu les gars  

pour JREY, sincèrement, j'espère déjà ne pas avoir de souci méca ou crevaison pour aller loin dans la journée, sans stress en plus...
ensuite, je ferai au mieux, prudemment je pense pour ménager le tout... mais si j'y vais, je tenterai de tout donner

enfin, j'espère garder le mental et n'avoir aucun regret.... on va voir ça bientôt !
je viens de recevoir mon colis alltricks avec chaîne de rab etc...
bon we à tous

Tiens TC86, je t'ai posté un récapitulatif vidéo des spéciales de la SEE ici!
lol!

Vieux Poney a écrit:

Tiens TC86, je t'ai posté un récapitulatif vidéo des spéciales de la SEE ici!
lol!

c'est beau put..... !

allez, petite session off car levé tard pour une fois, ça fait du bien aussi la récup....
lavage et vélo remisé pour la DER we prochain... dré dans l'pentu ! lol

cette semaine, ce sera soft, roulage light et moins d'apéros que semaine passée.. (la faute au maçon ça  )
Maintenant les dés sont jetés..(comme le gars : ) dans les buis !!

ca doit être une super course ça. Amuse toi bien !

Ça c'est pour toi TC ! 

crazymax a écrit:

Ça c'est pour toi TC ! 

j'sais pas en quoi je crois en ce moment..   mais le message est sympa !

j'suis vert, j'ai un mollet douloureux....depuis hier soir...glace tous les soirs au programme.. j'espère que c'est pas grand chose...  
faudrait vraiment que ça pète pour que je lâche l'affaire maintenant..j'veux dire, arrivé sur place !! ! ..
allez, je positive.. eau, repos et on y va !

Baume du tigre? C'est pas mal, à appliquer au repos, ou avant l'effort. Tu peux le trouver en pharmacie.

 Pour le baume du tigre .

après  glace, voltarène, 9 h de sommeil, un strap... je poursuis !... merci pour les infos baume du tigre...connaît pas...j'ai toujours carburé au baume st bernard (ou chauffant sport divers)  l'hiver au rugby de temps en temps

j'ai eu de mauvaises réparations de divers claquages faut dire aussi sur les 2 mollets, pendant qqes années (et forcément, pas assez de repos entre les reprises) (je vous fais part de mon anatomie : à 35 ans, le médecin a découvert que j'avais une jambe plus longue que l'autre (suite à grosse élongation), d'où les blessures d'un côté ou l'autre...33 mm d'écart...qui dit mieux !?)

Je ne suis pas médecin mais je pense que si tu es bancale il faut peut être surveiller une possible scoliose même si tu as terminé ta croissance depuis quelques années maintenant.